Quantas calorias você deve economizar

Quantas calorias você deve economizar se quiser perder peso?

“Se alguém começa a partir de 2.000 quilocalorias da exigência média diária, para que se leva idealmente 500 quilocalorias menos para si mesmo, uma média de 1.500 quilocalorias por dia – tanto tempo até atingir sua meta de peso.” Quem adere consistentemente a necessidade de não esperar muito para o sucesso: após duas semanas você pode senti-lo e medir. A partir de uma redução de calorias maior em seus próprios desencoraja Weitgasser. O motivo: uma quantidade menor de calorias ingeridas há um risco de que o corpo muito poucos nutrientes essenciais são fornecidos. “Para se manter saudável, você precisa mesmo no momento de perder uma dieta equilibrada que inclui adequada de proteínas, oligoelementos e vitaminas”, diz Weitgasser. Também ameaçados com restrição de calorias extrema, que um está com fome – e isso não é apenas desagradável, ele também traz consigo o perigo de que um sucumbe a uma farra, novamente mais comer, estadias no comportamento e aumenta novamente. ‘

Alimentos indicados:

Abobrinha

Devido ao baixo número de calorias, as pessoas em uma dieta de emagrecimento podem comer abobrinha em grandes quantidades. É importante prepará-lo para consumo – é melhor assar o vegetal no forno ou cozinhá-lo a vapor. A abobrinha é rica em fibras, por isso satisfaz a sua fome durante muito tempo. Além disso, tem um efeito positivo no metabolismo. Para saber mais, basta clicar na próxima página.

Pepinos

Um quilograma de pepino é de apenas 150 kcal (quase exclusivamente consiste de água). Eles podem ser usados ​​como ingrediente básico de coquetéis vegetais. Pepinos contribuem para a aceleração da taxa de remoção de substâncias tóxicas do corpo (isto é o resultado de suas propriedades diuréticas).

Além disso, eles são ricos em minerais como potássio, cálcio e fósforo. Vale a pena lembrar que eles também contêm ascorbato, que tem um efeito negativo sobre a vitamina C. Portanto, não combine pepinos com produtos que são a fonte dessa vitamina.