Pesquisa sobre dietas

A pesquisa mostra que as dietas de jejum falham a longo prazo e fazem com que você ganhe mais peso. Portanto, perder peso para escolher permanecer com fome, extremamente insalubre e sem qualquer método de renda. Além de ser ineficaz, tentar fazer uma dieta por estar com fome também faz com que você se sinta cansado e lento. Isso traz menos movimento e menos calorias. Então, como perder peso sem estar com fome?

Concentre-se no que você come, não no que você come

Você não precisa aplicar um programa de dieta rigorosa para perder peso sem estar com fome. Você pode simplificar sua nutrição com soluções mais práticas e viáveis. No início, é importante remover os alimentos com baixo valor nutritivo de seu programa nutricional e incluir o mínimo possível de alimentos nutritivos em seu programa nutricional. Por esta razão, ao invés de focar na quantidade de coisas que você come, recomendamos que você considere levando em conta o valor nutricional dos ingredientes.

Afaste-se dos aditivos

Tente não consumir alimentos que contenham conservantes, como alimentos enlatados, e prefira alimentos naturais. Concentre-se na alimentação de fontes de proteína sem gordura, como frutas, legumes ou leguminosas.

Coma alimentos fibrosos

Legumes e frutas, nozes cruas, legumes e grãos integrais são ricas fontes de fibras. As fibras permanecem no sistema digestivo por um longo tempo porque não podem ser facilmente digeridas. Isso proporciona um senso mais longo de plenitude.

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