Lipo black 6

Como realmente perder peso

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Espere por gordura? Um quilo de perda de peso por semana? Cinco pequenas refeições em vez de três grandes? Tudo está errado! A ciência dos alimentos aprendeu o assunto da perda de peso.

Sopas são o número um quando se trata de perder peso. Vários experimentos mostraram que eles podem reduzir a fome: com uma sopa como aperitivo e uma refeição principal subsequente, você consome cerca de um quinto a menos de comida e calorias.

Outro experimento prova que um prato de comida única, ao qual um copo de água é bebido, não satura tão bem quanto os mesmos ingredientes purê em uma sopa. Aparentemente uma sopa demora mais no estômago. Se ainda houver carne ou peixe, a saciedade continua por mais tempo – o responsável é uma liberação de hormônio após o consumo de proteína.

Dica : coma sopa de carne com muitos legumes até ficar satisfeito. Ou inicie suas refeições com uma sopa de legumes.

Perda de peso realmente bem sucedida é realmente muito fácil – supondo que você sabe como fazer isso …

3 quilos, 10 quilos ou 20 quilos: perder peso é difícil. E às vezes pode ser frustrante quando os quilos perdidos estão de volta à dieta. O culpado: O efeito yo-yo que surge quando fazemos uma dieta relâmpago e comemos muito pouco por alguns dias.

Se, em seguida, voltarmos aos nossos hábitos alimentares normais, assumimos a velocidade do relâmpago à medida que perdemos peso. Contando qualquer dieta de forma consistente e frustrado contando calorias não é a maneira ideal para perder peso a longo prazo: realmente perder peso parece diferente. Saiba como perder da forma correta, acessando lipo 6 black.

Defina pequenas metas

No início de uma dieta, estamos altamente motivados, especialmente quando os quilos começam a cair muito rapidamente. Mas depois de uma semana ou duas, isso não funciona tão rápido. Antje Gahl, do GDE: “Defina metas de perda de peso realistas 1/2 e no máximo 1 quilo por semana são viáveis ​​no mês em que você pode criar de 2 a 3 quilos.”