Como perder peso

Como perder peso

Você provavelmente sabe disso – você mantém uma dieta por algumas semanas, morre de fome, renuncia a todas as guloseimas, mas quilos indesejáveis ​​não diminuem de qualquer maneira. Ou você vai perder algum peso, mas depois de algum tempo o efeito yo-yo indesejado entrará e você estará de volta na escala original. Como isso é possível? Você deve saber que dietas drásticas funcionam apenas temporariamente, porque um organismo com fome eventualmente muda para um modo de economia de energia e com o tempo seu corpo começa a economizar todas as calorias que você der. O que sobre isso? Acima de tudo, é importante saber que a fome e as dietas de curto prazo não são a solução. Você tem que aprender a mudar seus hábitos alimentares e, mais importante, mantê-los para sempre.

Como fazer isso?

Se você realmente quer reduzir seu peso e quer se parecer com um gato não apenas na praia, então você tem que continuar prestando atenção ao que você come. Ele quer carne magra, peixe e muitos vegetais, sem gorduras ou queijos e molhos gordurosos, sem pão branco. Evite também o excesso de sal e especiarias. Eles seguram a água no corpo e a perda de peso é mínima. Esqueça o álcool – ajuda a armazenar gordura. Não vamos nem mencionar que doces e doces são tabus. Também é aconselhável substituir a farinha branca por trigo integral. Os produtos têm um índice glicêmico mais baixo, o que faz com que você se sinta mais tempo e saturado. A alimentação de frutas é importante, mas coma apenas pela manhã. Contém muitos açúcares naturais que lhe darão energia durante todo o dia. E lembre-se que a fruta é comida, não aperitivo ou sobremesa! A fibra também evita qualquer sensação de fome. Não só alimenta, mas também faz você digerir e também esvaziar regularmente.