Alternativas para perder peso

 

Não gosta de kefir? Há uma alternativa – dia de jejum com iogurte, que tem os mesmos momentos positivos que o kefir, só tem um gosto melhor. Escolha iogurte natural com uma vida útil curta e baixo teor de gordura, que no nosso tempo não é absolutamente um problema – em qualquer loja, há uma grande variedade de todos os tipos de iogurtes. Compre um bom iogurte natural sem intensificadores de sabor ou conservantes. Então, pegue 3 xícaras de iogurte (no café da manhã, almoço e jantar) e 2 maçãs verdes (entre recepções de iogurte). Iogurte pode ser preparado por você mesmo em um fabricante de iogurte ou em um fogão lento, usando fermento para essa finalidade.

queijo cottage com maçãO melhor hoje ainda é dia de jejum de requeijão. Uma grande quantidade de proteína contida na coalhada elimina a sensação de fome. Isso queima gordura, não massa muscular. Não use durante o dia de descarga um produto totalmente sem gordura, viola o metabolismo. O melhor teor de gordura no dia do jejum é de 1,5 a 1,8%. Divida a coalhada em 5 partes (cerca de 80 g cada), e coma a cada 2-3 horas, juntamente com um quarto de uma maçã, depois de beber meia hora antes de tomar 2 xícaras de água pura para uma melhor limpeza do corpo.

Não pode fazer um dia sem carne? Organize um dia de jejum de carne. Sim, existe tal. Pertence à categoria de “bem alimentado” – a sensação de fome está ausente e o efeito é o mesmo. Os dias de jejum de carne fornecem uma oportunidade para repor as reservas de proteína e ferro, que são particularmente bem absorvidas pela carne na ausência de carboidratos. Dia de jejum de carne deve ser realizado por aqueles que eventualmente querem ir em uma dieta como “Kremlin”. Para um dia tão jejum, você precisará de 400 gramas de carne bovina com baixo teor de gordura ou peito de frango sem sal. Divida a carne em 5 porções iguais e coma durante o dia com pepinos, tomates ou uma salada de couve branca clara (100 g cada). Alie essas dicas com phenatrim funciona, e perca peso como sempre quis.